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Cambiar nuestro estilo de vida, por uno más saludable, requiere de una mejora de hábitos alimenticios y el incremento de actividad física en el día a día. Solo pensarlo ya es agotador, pero son ajustes necesarios que requieren de mucha disciplina y constancia. ¿Y qué pasa cuando se cumple al pie de la letra todos los pasos y aún así no se consigue bajar de peso? Quizás se tenga que hacer algunos ajustes ligeros para que la motivación y constancia no decaigan y los resultados comiencen a aparecer.
Toma en cuenta las recomentaciones de Andrezza Bueno, líder regional de Smart Fit Perú:
- Cero comparaciones: cada cuerpo es distinto y tu no eres la excepción, evalúa tus avances de manera individual.
- No a las rutinas estancadas: realizar pequeños cambios en tus repeticiones o pesos pueden ayudarte a ver cambios físicos. Solo necesitas manifestarle a tu instructor tus dudas sobre el entrenamiento y evaluar periódicamente que rutina es la que mejor te funciona.
- Sentir dolor es normal: en un inicio, ejercitarte te provocará un leve dolor, no te detengas por ello; tu cuerpo necesita esforzarse para provocar crecimiento muscular y que comience a manifestarse cambios significativos. Siempre conversa con tu instructor para que monitoree tu estado y sepa determinar tus límites.
- Peso idóneo: Revisa cual es el peso idóneo para ti, si tienes un peso al inferior al que realmente necesitas, tus músculos no trabajaran adecuadamente. En el caso que estés cargando mucho peso, seguramente no cumplirás tus rutinas y además estarás expuesto a las lesiones.
- Antojitos sin permiso: Si realmente quieres lograr tus objetivos en el tiempo acordado es importante que cuides las calorías que consumes en todo momento, no rompas tu dieta. Igualmente, tu nutricionista puede indicarte que gustitos te puedes dar sin que esto implique retroceso.
Ahora, haz los cambios que consideres necesarios y continúa con más ímpetu lo que ya has iniciado. Pronto verás cómo los resultados cambiarán a tu favor. ¡Ánimo!
@WantanSibarita